Terapie cognitiv-comportamentală.
Lucrăm concret pe gândurile și obiceiurile care îți întrețin anxietatea sau starea proastă, cu obiective clare pentru fiecare etapă. Sunt și medic psihiatru, așa că, dacă apar întrebări despre medicație, le putem discuta, iar dacă e nevoie, facem și o consultație psihiatrică. Ședințe exclusiv online, de 45–60 de minute, cu un psihoterapeut practicant în supervizare.
Lucrăm pe ce te ține pe loc.
CBT e una dintre cele mai studiate și eficiente forme de psihoterapie. Te poate ajuta mai ales dacă te regăsești în situații precum:
Vrei să știi cum arată concret? Cum decurge o ședință de psihoterapie CBT, ce este terapia cognitiv-comportamentală și cum recunoști depresia.
- Gânduri negative care nu te lasă în pace
- Stres și anxietate care îți afectează viața de zi cu zi
- Depresie sau perioade lungi de tristețe
- Dificultăți în relații sau în gestionarea emoțiilor
- Fobii sau anxietate socială care te limitează
- Procrastinare, lipsă de motivație sau burnout
- Dorința de a dezvolta obiceiuri emoționale mai sănătoase
Ritm confortabil. Pași concreți.
Nu trebuie să te pregătești sau să știi exact ce să spui. Asta e treaba mea. Într-o ședință de CBT, lucrăm împreună într-un ritm confortabil pentru tine. Identificăm gândurile și obiceiurile care te țin blocat/ă, le punem sub lupă și construim, pas cu pas, strategii practice pe care le poți folosi în viața de zi cu zi. Scopul: să ajungi să fii propriul tău terapeut.
Ce vor să știe cei care încep.
- Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o formă de psihoterapie structurată, bazată pe dovezi științifice, care te ajută să identifici și să schimbi tiparele de gândire și comportament care îți creează dificultăți. Funcționează pe principiul că modul în care gândim influențează modul în care ne simțim și acționăm. E practică, orientată spre soluții, și te învață să devii propriul tău terapeut.
- Pentru probleme precum anxietatea sau depresia, de obicei lucrăm între 10 și 12 ședințe. Numărul exact variază în funcție de complexitatea situației și de ritmul fiecărui pacient. Evaluăm progresul în fiecare ședință și adaptăm planul pe măsură ce avansăm.
- Psihiatrul este medic specializat în diagnosticarea și tratamentul afecțiunilor psihice, inclusiv prin prescrierea de medicație. Psihoterapeutul lucrează prin conversație și tehnici terapeutice, fără medicație. Eu am pregătire în ambele domenii: sunt medic psihiatru și psihoterapeut cognitiv-comportamental practicant, în supervizare. Asta înseamnă că pot evalua dacă ai nevoie de medicație, de psihoterapie, sau de ambele, și pot oferi un tratament integrat.
- Da. Studiile arată că, pentru anxietate, depresie și multe alte probleme, psihoterapia online poate avea rezultate similare cu cea față în față. Personal, ofer doar ședințe de psihoterapie online, ceea ce îți permite să lucrezi din confortul casei tale, fără timpul și stresul deplasării.
Articole relevante
Anxietatea generalizată (TAG): simptome, diferența față de atacurile de panică și tratament
Griji care nu se mai opresc? Află ce este anxietatea generalizată, cum o deosebești de grijile obișnuite și de atacurile de panică și ce tratamente au dovezi.
CBT: Ce Este Terapia Cognitiv-Comportamentală și Cum Funcționează?
CBT pornește de la legătura dintre gânduri, emoții și comportamente. Află cum funcționează, pentru ce probleme are dovezi și cum se compară cu medicația.
Atacuri de panică: ce sunt, simptome și tratament
Simptomele unui atac de panică pot semăna cu o urgență medicală. Află ce se întâmplă în corp, ce faci în timpul lui, când suni la 112 și cum se tratează.
Începem cu o primă ședință?
Toate ședințele de psihoterapie sunt online. Confidențial, flexibil, fără deplasare.