Terapie cognitiv-comportamentală.
O abordare practică, orientată spre obiective, pentru a schimba tiparele de gândire nefolositoare și a construi reziliență emoțională durabilă.
Lucrăm pe ce te ține pe loc.
CBT e una dintre cele mai studiate și eficiente forme de psihoterapie. Te poate ajuta mai ales dacă te regăsești în situații precum:
- Gânduri negative care nu te lasă în pace
- Stres și anxietate care îți afectează viața de zi cu zi
- Depresie sau perioade lungi de tristețe
- Dificultăți în relații sau în gestionarea emoțiilor
- Fobii sau anxietate socială care te limitează
- Procrastinare, lipsă de motivație sau burnout
- Dorința de a dezvolta obiceiuri emoționale mai sănătoase
Ritm confortabil. Pași concreți.
Nu trebuie să te pregătești sau să știi exact ce să spui. Asta e treaba mea. Într-o ședință de CBT, lucrăm împreună într-un ritm confortabil pentru tine. Identificăm gândurile și obiceiurile care te țin blocat/ă, le punem sub lupă și construim, pas cu pas, strategii practice pe care le poți folosi în viața de zi cu zi. Scopul: să ajungi să fii propriul tău terapeut.
Ce vor să știe cei care încep.
- Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o formă de psihoterapie structurată, bazată pe dovezi științifice, care te ajută să identifici și să schimbi tiparele de gândire și comportament care îți creează dificultăți. Funcționează pe principiul că modul în care gândim influențează modul în care ne simțim și acționăm. E practică, orientată spre soluții, și te învață să devii propriul tău terapeut.
- Pentru probleme precum anxietatea sau depresia, de obicei lucrăm între 10-12 ședințe. Numărul exact variază în funcție de complexitatea situației și de ritmul fiecărui pacient. Evaluăm progresul în fiecare ședință și adaptăm planul pe măsură ce avansăm.
- Psihiatrul este medic specializat în diagnosticarea și tratamentul afecțiunilor psihice, inclusiv prin prescrierea de medicație. Psihoterapeutul lucrează prin conversație și tehnici terapeutice, fără medicație. Eu am pregătire în ambele domenii: sunt medic psihiatru și psihoterapeut CBT. Asta înseamnă că pot evalua dacă ai nevoie de medicație, de psihoterapie, sau de ambele, și pot oferi un tratament integrat.
- Da, psihoterapia online funcționează la fel de eficient ca cea față în față. Studiile arată rezultate similare pentru anxietate, depresie și multe alte condiții. Personal, ofer doar ședințe de psihoterapie online, ceea ce îți permite să lucrezi din confortul casei tale, fără timpul și stresul deplasării.
Articole relevante
CBT: Ce Este Terapia Cognitiv-Comportamentală?
CBT e cea mai studiată formă de psihoterapie. Funcționează pe principiul că modul în care gândim influențează cum ne simțim. Află cum funcționează și pentru ce condiții e eficientă.
Monștrii sunt Creați sau Născuți? O Analiză Psihiatrică a Psihopatiei și Psihoterapiei
O explorare a dihotomiei false „născut vs. creat” în contextul psihopatologiilor severe. Articolul analizează, din perspectiva psihiatriei și psihoterapiei, cum factorii de risc de dezvoltare și vulnerabilitățile biologice interacționează în apariția psihozei, oferind o perspectivă integrativă și demontând mituri populare.
De ce „Gândește Pozitiv” Este un Sfat Toxic: O Analiză Completă a Pozitivității Toxice
O explorare aprofundată a conceptului de pozitivitate toxică. Descoperiți de ce îndemnuri bine-intenționate precum „Totul va fi bine” pot fi dăunătoare sănătății mintale și învățați alternative empatice, validate științific, pentru a oferi sprijin autentic.
Începem cu o primă ședință?
Toate ședințele de psihoterapie sunt online. Confidențial, flexibil, fără deplasare.